Сонливость при беременности на раннем сроке и перед родами – нередкое явление. Многие женщины отмечают в этот период навязчивое желание спать. Иногда это настораживает и даже пугает будущих мам, вынуждая их лишний раз посещать женскую консультацию.
Сонливость
Почему при беременности хочется спать? Насколько нормально это ощущение и не связано ли оно с каким-то осложнением? Такие вопросы будущие мамы постоянно задают лечащим врачам.
Вечное желание спать в это время редко бывает признаком патологии. Обычно оно связано с перестройкой организма, ведь теперь женщина вынашивает новую жизнь. Ее тело готовится к работе за двоих, и проявляться это может самыми различными реакциями.
Сонливость во время беременности может быть разной степени выраженности – в зависимости от триместра. И вызвана она многими причинами.
Первый триместр
Почему постоянно хочется спать в первом триместре? Сонливость на ранних сроках считается характерным признаком беременности. Большей части будущих мам знакомы ощущения, когда в любое время суток мысли только о сне. Причем это желание не связано с физической нагрузкой или усталостью, оно присутствует даже после полноценного ночного отдыха.
Связано это со следующими причинами:
- Реакцией организма на стресс.
- Гормональным дисбалансом.
- Изменением работы органов и систем.
Хотя беременность и является приятным событием, все же для организма это определенный стресс. Появление новой жизни провоцирует иммунный конфликт между матерью и ребенком, вызывает напряженную работу всех систем. А это, в свою очередь, влечет за собой потребность в отдыхе.
В период вынашивания малыша полностью меняется обмен гормонов женщины. На первый план выступают прогестерон и пролактин, обеспечивающие нормальное течение беременности. Прогестерон оказывает расслабляющее действие на организм, и именно его в большинстве случаев считают виновником такой чрезмерной сонливости.
Не менее важна и возрастающая нагрузка на органы. При беременности усиливается кровоток, и объем его возрастает вдвое. Растущая матка смещает центр тяжести и позвоночному столбу приходится подстраиваться под эти изменения. Расслабляются связки, становятся более подвижными суставы, растет вес.
И, хотя все эти процессы протекают медленно и незаметно, организму бывает сложно справиться с возрастающей нагрузкой, и он сигнализирует о потребности в отдыхе постоянным желанием спать.
Второй триместр
Во втором триместре, как правило, сонливость отступает. Хотя встречаются женщины, которые и в этот период не перестают хотеть спать днем и ночью. Это может быть связано с их индивидуальными особенностями, но иногда бывает проявлением некоторых заболеваний.
Если в середине беременности желание спать все усиливается, и будущая мама постоянно чувствует себя усталой и разбитой, нужно обязательно сообщить об этом врачу. Чаще всего хочется спать при беременности из-за следующих патологий:
- Недостатка витаминов.
- Анемии.
- Гипотиреоза.
Эти состояния легко диагностируются и эффективно лечатся даже в период вынашивания малыша, поэтому не стоит бояться обследований и лекарств. Нелеченные болезни способны навредить женщине и ребенку намного больше.
Недостаток витаминов
Гиповитаминоз у современных женщин не редкость. Отсутствие качественных фруктов и овощей, неправильное питание, постоянное нахождение в помещении приводит к тому, что организм начинает терять запас витаминов. С наступлением беременности они расходуются на потребности растущего малыша и уменьшаются в два раза быстрее.
Если женщина на этапе планирования не принимала специальные витаминные комплексы, она вполне может столкнуться с проблемой гиповитаминоза. Кроме постоянной сонливости, он может проявиться и другими симптомами:
- головными болями;
- сухостью и трещинами кожи;
- зудом;
- склонностью к простудам;
- кровоточивостью десен;
- жжением, парестезиями в руках и ногах.
Консультация врача поможет установить правильный диагноз и быстро справиться с болезнью.
Анемия
Анемия – это заболевание, при котором клетки недополучают кислород. Хроническая гипоксия сказывается на здоровье матери и развитии ребенка.
Женщина может предъявлять жалобы на:
- сонливость;
- постоянную усталость;
- головокружения;
- обмороки;
- учащение пульса;
- бледность кожи;
- желание есть мел и другие необычные вещества.
Чаще всего анемия развивается при недостаточном поступлении железа с пищей или его чрезмерных потерях. У женщин этому способствуют обильные месячные и беременность, когда в первую очередь железо отправляется развивающемуся плоду.
Иногда болезнь связана с проблемами желудочно-кишечного тракта, из-за которых микроэлемент не способен всосаться из пищи в кишечнике.
Реже причиной анемии становится недостаток витамина B12 (цианкобаламина) и фолиевой кислоты. Это более тяжелое заболевание, для которого характерны специфические осложнения со стороны нервной и пищеварительной системы. Однако цианкобаламин и фолиевая кислота обязательно входят в состав витаминных комплексов. Кроме того, их часто назначают как профилактическое средство, что позволяет свести вероятность болезни к минимуму.
Гипотиреоз
Сниженная функция щитовидной железы (ЩЖ) называется гипотиреозом. Эта патология нередко встречается в регионах с нехваткой йода в окружающей среде и продуктах питания.
Гипотиреоз можно заподозрить по таким проявлениям:
- Чрезмерная сонливость.
- Апатия и адинамия.
- Безучастность женщины, отсутствие выраженных эмоций.
- Проблемы с памятью.
- Склонность к запорам.
- Ожирение.
- Сухая кожа.
- Снижение артериального давления.
Нарушение работы щитовидной железы опасно в первую очередь для развития ребенка. При тяжелых формах гипотиреоза матери значительно повышается риск развития этой же патологии у новорожденного. Сниженная функция щитовидной железы в первые недели и месяцы жизни может обернуться серьезной умственной отсталостью и нарушением физического развития.
Если постоянно хочется спать во время беременности, и это желание усиливается, нужно обязательно исключить патологию ЩЖ.
При подтвержденном гипотиреозе будущей маме обязательно назначат заместительную гормональную терапию на длительный период.
Третий триместр
В третьем триместре беременным женщинам тоже часто хочется спать. Но это редко свидетельствует о патологии. Как правило, все существующие болезни выявляются еще во втором триместре, и гинеколог назначает соответствующую терапию.
С чем связана сонливость перед родами? Как правило, она развивается из-за обычной усталости. К этому времени все органы женщины работают в условиях двойной-тройной нагрузки, с максимальной отдачей. И времени для их восстановления требуется значительно больше.
Кроме того, перед родами большинство женщин получает значительную прибавку веса – от 10 до 20 кг. Это тоже не добавляет им сил и выносливости. Организм ежеминутно испытывает большую весовую нагрузку и нуждается в полноценном отдыхе.
Есть в такой сонливости и психологический компонент. Ведь не секрет, что с рождением малыша отдыхать маме будет некогда. И беременная женщина – сознательно или подсознательно – пытается отоспаться «про запас», создать резерв сил и энергии.
Но все же в редких случаях сонливость в третьем триместре может свидетельствовать о патологии.
Патологическая сонливость
Существует грозное осложнение второй половины беременности, которое называется гестозом. Нередко оно проявляется ближе к родам.
Для гестоза характерны такие симптомы:
- Отеки.
- Повышение артериального давления.
- Появление белка в моче.
Обычно подъем давления – артериальная гипертензия – сопровождается выраженной головной болью, иногда с тошнотой или рвотой. Но в некоторых случаях она может проявиться и чрезмерной сонливостью.
Также этот симптом может быть предвестником эклампсии – приступа судорог. Часто ей предшествуют нарастающая головная боль, тошнота, рвота, мелькание мушек перед глазами, нарушение зрения. Сонливость в случае преэклампсии носит патологический характер, она возникает внезапно, среди полного здоровья, беспричинно. Женщина или ее родственники могут сразу заподозрить неладное.
Изредка патологическая сонливость при беременности является симптомом нарушений сна. В такой ситуации она может сочетаться с бессонницей. Будущая мама может хотеть спать днем и бодрствовать ночью. Иногда у нее отмечается сноговорение или сомнамбулизм.
Лечение
Как бороться с сонливостью? Лечение зависит от причины, ее вызвавшей. Если речь идет о банальной гормональной перестройке или физической усталости в первом-третьем триместре, то медикаментозного лечения не существует.
Единственное, что может предпринять женщина – больше и чаще отдыхать. Естественно, в условиях полноценной профессиональной деятельности на ранних сроках осуществить это сложно. Немногие работодатели придут в восторг от того, что будущая мама вместо труда отдыхает на рабочем месте. И листок нетрудоспособности с диагнозом «сонливость» не выдаст ни один врач.
Как быть в такой ситуации? Отлично помогает взбодриться свежий воздух и физическая активность. Если работа не предполагает даже небольших отлучек, можно просто открыть окно и выполнить элементарную зарядку. Любая смена деятельности позволить переключить мозг с полудремы на активную деятельность.
Добавляет бодрости и чашка зеленого чая. Но важно, чтоб он не был слишком крепким. А вот о кофе, черном чае, энергических напитках нужно забыть. Поднимать тонус организма с их помощью во время беременности крайне не рекомендуется. Это же касается и таблеток кофеина.
В борьбе с сонливостью помогает и ароматерапия. Для этой цели можно приобрести специальные эфирные масла и нанести пару капель на мебель, одежду или шторы. Влияние запахов индивидуально, но обычно для этой цели используют аромат цитрусовых и зеленого чая.
При патологической сонливости без лекарств не обойтись, но назначает их только врач.
При беременности женщине нужно отдыхать и спать, сколько ей хочется. Но если сонливость нарастает, и появляются другие симптомы, нужна консультация врача.
Период беременности для каждой женщины это что-то особенное, ведь именно тогда под сердцем женщины зарождается и развивается новая жизнь. Все женщины мечтают родить ребенка - такой материнский инстинкт заложен матушкой-природой.
Беременность - поистине прекрасный и запоминающийся период. Но, к сожалению, кроме радостных моментов ее могут сопровождать также и не очень приятные нюансы. Женщину в положении может беспокоить усталость, раздражительность, токсикоз и сонливость. Далее будем разбирать вопрос касательно именно последнего фактора.
Что провоцирует сонливое состояние у беременных? Можно ли облегчить его? В каких случаях сонливость стоит рассматривать как патологическую?
Причины сонливости во время беременности
Все представительницы прекрасного пола в начале своей беременности жалуются на то, что становятся сонливыми, усталыми. Сонливость застает везде - дома, на работе, на улице. Но не стоит переживать по этому поводу, так как это абсолютно нормальное состояние.
Возникает оно по той причине, что организм женщины в положении подвергается серьезным гормональным изменениям. Такое состояние особенно проблематично для женщин, которые работают. Только представьте себе - нужно выполнять кучу обязанностей, а так сильно хочется лечь и уснуть. Но не стоит сильно расстраиваться. Так как сонливость длиться не всю беременности, обычно в конце первого триместра она проходит, либо уменьшается.
Но есть одна проблема - сонливость в дневное время не гарантирует того, что женщине буле обеспечен крепкий сон в ночное время. Да, у многих беременных в период вынашивания по ночам возникает бессонница. Это спровоцировано ощущением тревог и переживаниями, которые по вполне понятным причинам присутствуют в таком положении.
Также стоит отметить, что в женском организме случаются также изменения психологического характера, возникают различные боязни, страхи. Совместно эти причины провоцируют бессонницу. Также нужно помнить и о тошноте - это явление широко распространено среди беременных. Тошнота отбирает в организме много энергетических запасов и силы, в результате и возникает сонливость в дневное время.
В период вынашивания ребенка также спровоцирована увеличением уровня прогестерона в кровяном русле. Такие гормональные взрывы - абсолютно природное явление, которое и провоцирует сонливость и усталость. Под влиянием прогестерона с эндометрии начинают активно работать железы - она производят компоненты, которые нужны для внедрения в эндометрий эмбриона и его нормального развития.
Также рассматриваемый гормон подавляет сокращение гладких мышц матки, тем самым, предотвращая самопроизвольное прерывание беременности. А так как гладкие мышцы кроме матки, присутствуют и в других органах, и стенках сосудов, прогестерона провоцирует запоры (подавляется кишечная перистальтика), уменьшение артериального давления (понижение тонуса сосудистых стенок) и другие побочные эффекты. А понижение артериального давление провоцирует сонливость и кружения головы.
Сон нужен человеку для того, чтобы полноценно восстановить силы, а в период вынашивания ребенка он нужен еще больше. Сонливость - это некая защита организма от стрессов, спровоцированных изменением функционирования организма.
Сонливость может быть усилена при неправильном питании, при бессоннице ночью, после нагрузок (как физических, так и эмоциональных).
Как было сказано ранее, обычно сонливое состояние проходит к концу первого триместра. Но у некоторых женщин она продолжается и после этого. Если такое состояние становиться постоянным спутником, то нужно обратиться к доктору и искать причину.
Иногда причины могут быть не такими безобидными, как кажутся на первый взгляд. Итак, патологическая сонливость во время беременности может быть вызвана:
- Поздним токсикозом (гестозом);
- Изменениями артериального давления;
Чаще всего среди перечисленных причин провоцирует сонливость именно железодефицитная анемия. Если в организме женщины не хватает железа, то в эритроцитах уменьшается количество гемоглобина. А этот компонент ответственен за поставку кислорода к клеткам. В особенности при этом страдают клетки головного мозга, что и провоцирует сонливость, головокружение.
Если сонливость не сильная, то не стоит переживать - состояние нормальное и вскоре оно пойдет. Если же сонливость очень сильно проявляется, то нужно определить и по возможности устранить причину такого состояния. Лечение проводиться в стационарных условиях - пациентки подлежат госпитализации.
Как устранить сонливость при беременности?
Есть ли выход из сложившейся ситуации? Что может сделать женщины для улучшения собственного самочувствия.
Беременной женщины нужно хорошо отдыхать - спать она должна не 8 часов, как это положено обычно, а 9-10. Также нужно позаботиться и о дневном отдыхе - 1-2 часа в день нужно просто полежать, почитать любимую книгу, посмотреть сериал, послушать расслабляющую музыку.
Стрессы, волнения и переживания - все это нужно минимизировать. Пытаться меньше работать и больше отдыхать, прогуливаться на свежем воздухе. Что касается питания, то оно также играет немаловажную роль. Питание должен быть правильным.
Не стоит слушаться совета «беременные должны есть за двоих», это мнение ошибочное. Лучше кушать меленькими порциями, но часто. Пиза должна быть витаминизированной, здоровой. Высококалорийная еда, фаст-фуд, жирное. Очень острое и соленое - под запретом. Кушать нужно примерно в одно и то же время.
Помещение, где беременная проводит максимальное количество времени, должно часто проветриваться. Нужно пытаться избегать нахождения в накуренных местах и местах с большим скоплением народа.
Если женщина курит, то она обязательно должна отказаться от этой вредной привычки. Кроме этого под запретом кофеинсодержащие напитки (кофе, крепкозаваренный чай). Они могут действовать обратно - сонливость будет усиленна, а кроме этого будет оказано негативное влияние на малыша.
Сонливость и усталость могут возникать как на начальных этапах беременности, так и перед родами (за 2-3 недели). Если в первом триместре организм привыкает к новому состоянию и подстраивается под потребности развивающегося организма, то перед рождением малыша он запасается силами для дальнейших родов.
Полезными станут физические упражнения. Конечно же, они должны быть умеренными, и при их выполнениии женщина должна обращать внимание на собственное самочувствие. Можно регулярно выполнять самую легкую гимнастику для беременных.
Если есть время и желание, то можно записаться на плавание, либо заняться йогой для беременных. Физические нагрузки обеспечивают поступление в организм женщины и ее будущего малютки кислорода, обеспечивают организм энергетическим зарядом, дают силы, бодрость, поддерживают тело в тонусе.
Женщинам, которые работают, проблематичней бороться со своей сонливостью, потому что они не могут, когда того хочется, прилечь и отдохнуть. К тому же, не желательно пить кофе или крепкий чай. Тогда нужно между работой делать маленькие перерывы и часто проветривать помещение. Кроме этого доктора советуют выполнять простые упражнения, то есть, делать зарядку.
Позы для сна
Именно правильно подобранная поза для сна дает возможность телу максимально расслабиться и полноценно отдохнуть. Когда под СА ведь для многих эта поза является любимой. А чем больше срок, тем больше и животик, который, в дополнение к груди, также будет мешать спать на животе.
Рекомендованная поза для отдыха - на левом боку. Все специалисты могут подтвердить этот факт, так как именно в таком положении будет обеспечено максимально поступление крови и питательных компонентов в матке и будущему малышу. Кроме этого именно такая позиция дает возможность почкам лучше выводить из организма накопившеюся жидкость.
Выводы
Подводя итог, скажем, что сонливое состояние - это не патология, это абсолютно нормальное состояние женщины в первые три месяца беременности. Не нужно себя накручивать и переживать по этому оводу.
Научитесь прислушиваться к собственному организму и бережно относитесь к себе и своему будущему ребеночку. Обеспечивайте себе полноценный отдых, прогуливайтесь, приятно проводите время, поменьше нервничайте, не подвергайте себя стрессам. И очень скоро вы обретете большое счастье - станете матерью!
Организм каждой женщины реагирует на беременность по-особенному: кого-то тянет на соленое, кому-то вдруг зимой хочется клубники, а некоторые просто не могут оторваться от подушки. Сонливость во время беременности, как и другие подобные признаки, является вариантом нормы, хотя и приносит немало неудобств, особенно тем женщинам, которые ведут активную трудовую деятельность.
Причины сонливости на разных сроках
На различных сроках беременности сонливость могут вызывать разные причины.
I триместр (1-14 неделя)
Многие женщины на ранних сроках беременности жалуются на ощущение усталости и сонливости в течение дня.
информация Согласно висцеральной теории, сон позволяет центральной нервной системе проанализировать и отрегулировать работу внутренних органов. Возможно, именно поэтому беременность, как новое состояние, требует от организма больше сна.
Другая, более объяснимая причина появления сонливости - это нарастание уровня в крови будущей матери. Прогестерон называют гормоном, сохраняющим беременность, он расслабляет гладкую мускулатуру по всему организму. За счет этого у женщины может (гипотония), она начинает ощущать общую слабость и утомляемость, у нее возникает желание прилечь, отдохнуть.
II триместр (15-28 неделя)
Как правило, к этому времени организм адаптируется и сонливость исчезает.
III триместр (29-42 неделя)
Возникновение сонливости в беременности объясняется развитием такого патологического состояния, как анемия.
Достаточно привычное явление, которое сопровождается снижением уровня гемоглобина, ответственного за перенос кислорода по организму. При кислородном голодании возникает гипоксия, которая приводит к появлению повышенной усталости и, как правило, сонливости.
дополнительно Как правило, к концу срока вынашивания малыша у женщины нарушается за счет , невозможности найти удобное положение и т.п., и, следовательно, часто в течение дня появляется желание поспать.
Как бороться с сонливостью
Сонливость, слабость и усталость во время беременности доставляет особый дискомфорт именно в период, когда женщина еще активно работает. Возможности прилечь отдохнуть на рабочем месте, скорее всего, нет, а употреблять тонизирующие
Сонливость при беременности является одним из признаков зачатия. После оплодотворения яйцеклетки организм женщины начинает существенную гормональную перестройку, поэтому меняются вкусовые предпочтения, возникает обостренное чувство обоняния, появляются и другие существенные изменения.
Почему при беременности хочется спать?
Сразу после зачатия женский организм подстраивается под зарождающуюся новую жизнь внутри утробы для того, чтобы обезопасить ребенка от негативных факторов и предоставить максимально комфортные условия для развития. Поэтому, если постоянно хочется спать при беременности, особенно в первые дни вынашивания, то это обуславливается физиологическими изменениями, из-за которых не стоит переживать.1 триместр сопровождается значительными перестройками, у эмбриона закладываются все основные внутренние органы, гормоны беременности продуцируются в большом количестве. Основные причины возникновения сонливости кроются в выработке прогестерона, который старается защитить плод от стрессов, влияя на женщину изнутри. Таким образом, беременная становится более спокойная, а сон, как известно, это отдых не только для будущей мамы, но и возможность формирования эмбриона в отсутствии отрицательных эмоций.
Сонливость во 2 и 3 триместре
Беременность и сонливость, усталость и некоторая апатия на ранних сроках считаются нормой. При этом уже во втором триместре активность организма должна восстановиться. В случае, если постоянно сильно хочется спать в середине беременность, то это может указывать на анемию и недостаток питательных веществ, так как 2 триместр характеризуется активным ростом плода, ему требуется постоянное поступление витаминов и микроэлементов.При постоянной анемии возникает дефицит железа, а с ним формируется понижение гемоглобина, тельца, которые переносят кислород. В такой ситуации младенец не способен полноценно дышать, развивается гипоксия. Анализ крови поможет диагностировать процесс, а последующая медикаментозная терапия восстановит содержание железа в кровеносной системе.
Дополнительными факторами, при которых может наблюдаться сонливость при беременности, как во втором, так и в третьем триместре, считается риск возникновения гестоза или повышение АД.
Если очень хочется спасть в 3 триместре, на последних неделях (35-38 недели), то это также нормальное физиологическое явление. Организм женщины испытывает колоссальную нагрузку, готовится к родам, что всегда нелегко, поэтому требуется полноценный отдых для восстановления сил перед родовой деятельностью.
Различные простудные заболевания или аллергические сезонные реакции во время беременности тоже влияют на сонливость и общую усталость.
Как бороться с сонливостью во время беременности?
Если постоянно клонит ко сну в начале вынашивания, то лучше прислушаться к своему организму и отдохнуть. Но многие женщины работают, и перед ними встает вопрос, как бороться с сонливостью во время беременности, ведь от кофеина в этот период лучше отказаться.Чтобы помочь организму выдержать нагрузку и повысить энергетические ресурсы необходимо соблюдать некоторые рекомендации:
- Придерживаться режима сна - спать не менее 10-11 часов, а также ложиться в одно и то же время. На выходных лучше выделить несколько часов для дневного отдыха.
- Рабочее место следует часто проветривать, при этом температура воздуха должна быть в пределах 19-21°С, так как в слишком жарком помещении увеличивается утомляемость.
- Ежедневные пешие прогулки в парке, в лесу, где много зелени и деревьев, наполнят организм кислородом, снизят сонливость и благоприятно повлияют на самочувствие в целом.
- Сильное желание спать, можно побороть, выпив залпом стакан прохладной чистой воды.
- Сбалансировать рацион питания, разнообразив меню кашами, фруктами и овощами с целью потребления большого количества витаминов и питательных веществ.
Полноценный сон необходим всем людям, особенно женщине, вынашивающей малыша. Во время сна в головном мозге и во всем организме протекает множество активных процессов, в частности, происходит выработка гормона роста, отвечающего за рост и половое развитие, во сне происходят процессы накопления энергетических запасов, восстанавливаются истощенные за день ресурсы клеток. Поэтому в период беременности часто увеличивается потребность во сне, будущие мамы могут спать по 10 часов в сутки и даже более, и в этом ничего ненормального нет. Такое увеличение продолжительности сна является естественной защитной реакцией организма. Ведь при большей нагрузке требуется больше времени для отдыха. Понятно, что в период беременности нагрузка увеличена, и энергия тратится не только на обычные повседневные занятия, но и на вынашивание малыша, поэтому утомление развивается быстрее и возникает большая потребность в длительном сне, полезном как для мамы, так и для плода. В среднем ночной сон будущей мамы должен быть не менее 8–10 часов.
Нарушения сна беременных: третий триместр
- Начиная с третьего триместра, когда живот увеличивается еще больше, положение на спине нередко вызывает дискомфорт – может сильно закружиться голова, участиться сердцебиение и резко увеличиться активность движений плода. Такая реакция объясняется развитием синдрома нижней полой вены. Это крупный сосуд, расположенный между маткой и позвоночником и проходящий справа от него. Когда на поздних сроках беременная женщина лежит на спине или на правом боку, он передавливается тяжелой и большой маткой, что и вызывает описанные дискомфортные изменения. Все эти проявления исчезают практически сразу после того, как будущая мама поменяет положение тела. Во избежание развития этого синдрома в третьем триместре беременности лучше спать на левом боку или на спине, подложив под поясницу с одной стороны маленькую подушку (как бы полубоком) либо специальную подушку для сна и кормления (в форме подковы). В целом, в период ожидания малыша для удобства во время сна хорошо использовать разнообразные подушки. Их можно подкладывать, например, под голову, под поясницу, между ног (это отлично помогает снять напряжение в области таза и поясницы).
- Увеличенная матка, сдавливая мочевой пузырь и желудок, приводит к еще более частым мочеиспусканиям и изжоге. Для устранения этих проблем подойдут те же рекомендации, что и для второго триместра.
- Будущую маму часто могут беспокоить усиливающиеся боли в спине, мышцах и суставах, вызванные выработкой гормона релаксина – в период беременности синтез этого гормона значительно повышен, так как он вызывает расслабление связок лонного сочленения (место, где соединяются лобковые кости) для лучшего расширения таза и нормального протекания родов. Поэтому перед сном хорошо расслабиться, попросив кого-то из близких сделать легкий массаж шеи, рук, ног, принять теплый душ за 15–20 минут до сна.
- Активное шевеление малыша в ночной период может нарушать сон будущей мамы. Если это причиняет беспокойство, то стоит поменять позу. Часто возникает зуд в области живота из-за растяжения кожи, поэтому перед сном, а лучше несколько раз в день (для более устойчивого эффекта) следует пользоваться специальными кремами от растяжек или обычным увлажняющим лосьоном или кремом.
- Практически всех будущих мам, особенно ожидающих своего первенца, беспокоят страхи, нервное напряжение, тревожность, не дающие уснуть. Это вполне нормальное состояние перед предстоящими родами. Часто возникают тревожные сны, например, «сны-репетиции» родов. Нервничать из-за них не стоит. Они абсолютно нормальны и отражают лишь опасения будущей мамы (пройдет ли процесс родов благополучно, справится ли она и т.д.). Если такие сны вызывают значительное беспокойство, можно написать свои ощущения на бумаге или поговорить с близким человеком, если это не помогает, возможно, лучше обратиться к психологу.
Когда мама имеет какое-либо хроническое заболевание или нарушение течение беременности, то изменения состояния плода на фоне усталости могут быть более серьезными. Они могут приводить к преждевременным родам или преждевременному прерыванию беременности (на ранних сроках), фетоплацентарной недостаточности, недоразвитию малыша (гипотрофии), рождению маловесных деток, различным нарушениям в родах и т.д.